Online школа - Жизнь в стиле йоги

Если вы думаете, что это что-то скучное, то вы ошибаетесь.
Если вы думаете, что это только для людей «с диагнозами», то вы ошибаетесь.
Если вы думаете, что это только про расслабление, знайте, что это не так!
Наша практика йогатерапии построена таким образом, что бы убрать боли или дискомфорт в теле и укрепить все мышцы.

Для кого подойдет:
- если вы никогда не практиковали йогу, но вам очень хотелось попробовать
- если вы практиковали йогу, но некоторые асаны вызывают у вас болезненные ощущения в спине или коленях
- если вы спортсмен, офисный работник или мама

Что мы делаем:
- подробно разбираем дыхательные техники, что очень актуально в текущий момент
- работаем со снятием мышечного напряжения
- укрепляем основные группы мышц
- делаем более подвижными суставы

В результате:
- вы почувствуете, что сил и энергии становится больше
- уходит эмоциональное и мышечное напряжение
- голова становится «легче», а мысли яснее и креативнее

Ваджра йога, корректный подход к позвоночнику.

Мягкая безопасная практика, которая подходит всем, от начинающих до глубоко практикующих - каждый найдет для себя что-то своё.

Несмотря на простоту форм, которые мы выполняем, происходит глубокое воздействие на тело, так как в основе практики лежит работа со вниманием. Направляя внимание на тело, мы слушаем его, позволяя ему проявляться как есть, исключаем борьбу и погоню за достижениями, оставаясь в процессе, в моменте здесь и сейчас.

С другой стороны, работая с телом в качестве опоры для внимания, мы создаем пространство для созерцания, и это благотворно влияет на ум, он успокаивается, волнений в уме становится меньше.

Так мы объединяем в единую систему тело и дух, чем и является по сути путь йоги.

Эта практика о расширении собственных границ. Мы начинаем с тела и, знакомясь с собой глубже, осознаем свои безграничные возможности.

Каждый раз в этой практике вам будет сложно и не удобно. И каждый раз вы будете осознавать, что вы это сделали - превзошли сами себя. Это прекрасная перезагрузка всех систем организма и мозга.

Хатха-Йога — практика обретения внутреннего баланса и силы.

Новое направление практики йоги, которое базируется на парадигме классической остеопатии и системной Раджа-йоги.

Практика строится таким образом, чтобы система саморегуляции организма производила корректную работу.

Это достигается:
- Общим настроем,
- Интеграцией ритмичного дыхания в асанах
- Направленности внимания
- Остеопатическими приёмами
- Способностью перцепции, которая подразумевает активное развитие кинестетики.

Основное отличие остео йоги от остальных направлений - перцепция более древних, базисных ритмов тела в фазах долгой фиксации и прибывание вниманием в позиции деконцентрации на протяжении всего занятия.
Так достигается глубокое медитативное состояние, которое способствует ускоренному восстановлению тела.

Динамичный вариант хатха-йоги, где движение синхронизировано с дыханием и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.

Практика даёт возможность мягкой проработки всех групп мышц, учит чувствовать своё тело в движении, повышает выносливость и укрепляет мышечный корсет.

Потоковая практика, поэтому я выбрала для себя направление виньяса флоу.
Обретая грацию, мы очищаем свой ум и познаём себя.

На моих уроках мы вместе будем двигаться красиво, мощно, но при этом мягко, создавая танец из асан, избавляясь от блоков и зажимов в теле!

Интенсивная практика для тех кто больше любит действовать, чем думать.

Отлично подойдёт в условиях многозадачности, где необходимо быстро перезагрузиться, обнулить систему и продолжать двигаться с новыми силами.

Несмотря на силовой аспект, практика сохраняет все условия 8-ми ступенчатой йоги. Дыхание, виньясы, брюшные манипуляции, направление взгляда, а также комплекс "Железная рубашка" из практики цигун и многое другое интегрированны в так, что и мысли некуда будет упасть.

Силовая йога - гармоничное соотношение силы и гибкости.

Для меня йога – это образ мышления и образ жизни. Считаю, что йога много может дать каждому человеку. Занятия могут быть совсем разные: это зависит от степени здоровья и подготовленности тела и сознания, образа жизни и вида рабочей деятельности. Йога рассматривает человека как систему оболочек (физической, психической и др.), поэтому в занятии я стараюсь дать упражнения для каждой из них: разминку для тела, прана-вьяямы, асаны (позы), динамические переходы между асанами (виньясы), дыхательный упражнения (пранаямы). Для продвинутых групп повороты в пространстве, сложные пранаямы, основы медитации.

Хатха Йога с Татьяной: разносторонняя, глубокая, вдумчивая, но при этом яркая и вдохновляющая, она подкреплена немалым количеством курсов, семинаров и обучающих программ, которые окончила Татьяна, а также ее внушительным преподавательским стажем. Свое занятие она строит последовательно, в статико-динамическом режиме, с использованием несложных пранаям. В разминке использует элементы сукшма- и стхула-вьяям.

Начинающим практикам всегда уделяет больше внимания особенно в отстройке асан и правильного дыхания. С продвинутыми йогами чаще занимается в потоке, делая акцент в рамках одного занятия на одно-два направления подвижности или равномерно прорабатывает все направления подвижности. Такая техника способствует повышению жизненного тонуса, укреплению тела, развитию гибкости, выносливости, координации и реакции. Вы быстрее и качественнее избавляетесь от стресса, страхов и других негативных эмоций и привычек.